علائم آسم-درمان و راههای پیشگیری از آن
علائم آسم می تواند توسط طیف وسیعی از موارد ایجاد شود.
محرک های آلرژیک شامل کنه های گرد و غبار، گرده، شوره حیوانات و کپک هستند.
محرک های غیر آلرژی شامل دود، ورزش، هوای سرد و ویروس ها هستند.
کاهش قرار گرفتن در معرض موادی که باعث ایجاد آلرژی و علائم آسم می شوند می تواند به شما در کنترل آسم کمک کند.
از پزشک خود بپرسید که چگونه می توانید از قرار گرفتن در معرض عوامل محرک علائم آسم خودداری کنید یا آن را کاهش دهید.
محیطی عاری از دود را هم برای خود و هم برای فرزندانتان هدف گذاری کنید.
از پزشک خود بخواهید که برنامه اقدام آسم شما را هر سال به روز کند.
محرک های آسم مواد، شرایط یا فعالیت هایی هستند که منجر به علائم آسم می شوند.
علائم آسم
علائم آسم عبارتند از:
- مشکل در تنفس
- سرفه کردن
- خس خس سینه
- تنگی نفس
این علائم می تواند شدید شود و منجر به یک اورژانس آسم تهدید کننده زندگی شود.
علائم آسم می تواند توسط موادی ایجاد شود که باعث واکنش های آلرژیک می شوند یا در اثر شرایط یا فعالیت هایی که به آلرژی مرتبط نیستند. از پزشک خود بپرسید که چگونه می توانید از قرار گرفتن در معرض عوامل محرک علائم آسم خودداری کنید یا آن را کاهش دهید. همچنین باید از پزشک خود بخواهید که برنامه اقدام آسم شما را هر سال به روز کند.
محرک های آلرژیک آسم
آلرژی یکی از علل شایع علائم آسم است. اکثر مردم بیش از یک آلرژی را شناسایی می کنند، اما علائم تجربه شده از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند شامل تب یونجه، واکنش های پوستی، آسم یا یک واکنش آلرژیک شدید تهدید کننده زندگی (آنافیلاکسی) باشد.
اگر به ماده‌ای حساسیت دارید که باعث تشدید علائم آسم می‌شود، می‌توانید برای جلوگیری یا کاهش قرار گرفتن در معرض محرک آلرژی اقدام کنید.
آلرژی شایع باعث علائم آسم می شود
محرک های آلرژی که می توانند منجر به علائم آسم شوند عبارتند از:
- غبار
- شوره حیوانات – به ویژه از گربه ها و سگ ها
- هاگ های کپک – که می تواند در زمان های خاصی از سال بدتر شود
- گرده – از علف‌ها، علف‌های هرز و درختان و معمولاً به‌صورت فصلی ایجاد می‌شود
- مواد محل کار – مانند لاتکس، گرد و غبار چوب یا آرد.
آلرژی های غذایی معمولاً خودشان باعث آسم نمی شوند، اما افراد مبتلا به آلرژی غذایی می توانند بیشتر مستعد ابتلا به علائم آسم باشند. همچنین، سولفیت موجود در غذا و نوشیدنی ممکن است باعث علائم آسم شود.
چگونه محرک های آلرژی آسم را کاهش دهیم؟
کاهش قرار گرفتن در معرض موادی که باعث ایجاد آلرژی و علائم آسم شما می شوند، بخش مهمی از مدیریت آسم شما است. با این حال، حتی با مدیریت خوب آلرژی و محرک، توصیه می شود با پزشک خود در مورد مصرف داروهای پیشگیری کننده منظم برای کنترل آسم خود صحبت کنید.
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض شوره حیوانات
بهترین استراتژی برای کاهش خطر واکنش آلرژیک، اجتناب از تماس با نوع حیوانی است که باعث آلرژی شما می شود. اگر یک حیوان خانگی دارید یا اگر از خانواده دیگری که در آن حیوان خانگی وجود دارد بازدید کنید، ممکن است دشوار باشد.
نکاتی که می تواند به کاهش خطر قرار گرفتن در معرض محرک های آلرژی حیوانات کمک کند عبارتند از:
- مطمئن شوید که حیوانات پشمالو وارد خانه شما نمی شوند.
- یک حیوان خانگی کم حساسیت داشته باشید.
- یک حیوان خانگی موجود یک خانه جدید پیدا کنید.
- حیوان خانگی خود را در یک قسمت از خانه نگه دارید.
- مطمئن شوید که حیوان خانگی شما وارد اتاق خواب شما نمی شود یا روی تخت شما نمی خوابد.
- از پاک کننده های هوا با راندمان بالا استفاده کنید.
- از فرش یا موکت مخصوصا در اتاق خواب خودداری کنید.
- حیوان خانگی خود را هر هفته بشویید.
- مسواک زدن یا داماد کردن حیوانات خانگی در بیرون.
- مرتب جاروبرقی بزنید.
- نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرد و غبار خانگی
برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرد و غبار خانگی:
- ملحفه های تخت را هر هفته در آب بالای 60 درجه سانتیگراد بشویید.
- از پتوها و دونه های قابل شستشو استفاده کنید.
- تا حد امکان از فرش و موکت خودداری کنید.
- هر هفته با استفاده از جاروبرقی با فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) جاروبرقی بزنید.
- کف های سخت را هر هفته با یک پارچه مرطوب یا ضد الکتریسیته ساکن، دستشویی یا بخارشوی تمیز کنید.
- هر هفته با استفاده از یک پارچه مرطوب یا ضد الکتریسیته ساکن گردگیری کنید.
- از اثاثه یا لوازم داخلی پارچه ای روی مبلمان اجتناب کنید – چرم، چوب و وینیل بهترین هستند.
- استفاده از پرده های ونیز و پرده های تخت را در نظر بگیرید – تمیز کردن آنها راحت تر از پرده های پارچه ای است.
ملافه‌هایی مانند محافظ تشک و بالش را که در برابر کنه مقاوم هستند انتخاب کنید و مرتباً آنها را بشویید – این ممکن است در صورت استفاده در ترکیب با موارد فوق مؤثر باشد.
به طور کلی، شستن در آب داغ بالای 60 درجه سانتیگراد هم کنه های گرد و غبار را از بین می برد و هم ماده آلرژیک تولید شده توسط کنه ها را از بین می برد. خشک کردن اقلام در یک خشک کن داغ باعث از بین رفتن کنه ها پس از خشک شدن لباس می شود، اما ماده حساسیت زا را از بین نمی برد.
متأسفانه، اکثر مطالعات نتوانسته اند بهبود آسم را با استفاده از استراتژی ها یا محصولاتی برای خلاص شدن از شر آسم نشان دهند.
تماس با آلرژن های گرد و غبار خانگی را کاهش دهید. بهتر است با استفاده صحیح از داروهای آسم بر روی کنترل علائم تمرکز کنید.
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرده
فصل آلرژی به گرده می تواند چندین ماه طول بکشد و زمانی رخ می دهد که گیاهان در حال گلدهی هستند. زمان فصل آلرژی شخصی شما بستگی به این دارد که به کدام گیاهان حساسیت دارید و چه زمانی گل می دهند.
یک راه مستقیم برای مدیریت آلرژی به گرده، کاهش قرار گرفتن در معرض گرده است. شمارش گرده ها در رسانه ها منتشر می شود و می تواند به شما در برنامه ریزی برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آن کمک کند.
برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرده در زمان اوج مصرف:
در صورت امکان صبح ها در داخل خانه بمانید – گرده های چمن عمدتاً در صبح در گردش هستند.
- از چمن زنی خودداری کنید، یا هنگام چمن زنی از ماسک استفاده کنید – اگر شخص دیگری در حال چمن زنی است، تا زمانی که این کار را انجام می دهد در داخل خانه بمانید.
پنجره های خانه و ماشین خود را بسته نگه دارید. - در فصل گرده گل از پیک نیک در پارک ها یا در کشور خودداری کنید.
- برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی استفاده کنید.
- یک باغ کم آلرژی (گیاهانی که توسط پرندگان یا حشرات گرده افشانی می شوند، نه باد) در اطراف خانه خود بکارید، به خصوص نزدیک پنجره های خانه.
بیشتر بخوانید:آسپرژیلوس (ABPA) چیست؟
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض هاگ های کپک
بهترین استراتژی برای هر آلرژی، اجتناب از محرک آلرژی است. برای اسپورهای کپک، این می تواند دشوار باشد، اما مطمئناً می توانید برای کاهش کپک در خانه خود اقدام کنید.
برای کاهش کپک در خانه:
- قالب های موجود را روی سطوحی مانند سقف و دیوار حمام با محلول سرکه سفید تخمیر شده درمان کنید.
- از آسیب آب به فرش جلوگیری کنید و در صورت خیس شدن آن را بردارید.
- منابع رطوبت را از بین ببرید – نشتی لوله ها یا تراوش آب زیرزمینی.
- فیلترها را به طور منظم در واحدهای گرمایش و تهویه مطبوع تعویض کنید و کانال های گرمایش را مرتباً تمیز کنید.
- حمام ها را تهویه کنید و نشتی ها را ببندید.
- از گیاهان گلدان داخلی، مالچ ارگانیک و کمپوست خودداری کنید.
- فوراً رطوبت در حال افزایش را درمان کنید.
محرک های غیر آلرژی برای آسم
محرک های غیر آلرژی شامل واکنش آلرژیک سیستم ایمنی بدن شما نمی شود. علائم آسم از راه های دیگری بروز می کند.
درک اینکه چه چیزی باعث ایجاد علائم آسم شما می شود به شما در مدیریت آنها کمک می کند. از پزشک خود در مورد چگونگی اجتناب یا کاهش قرار گرفتن در معرض موقعیت هایی که می تواند باعث تحریک آسم شود، راهنمایی بخواهید.
بیشتر بخوانید :آلرژی به داروها-علت،علائم و درمان
محرک های غیر آلرژی رایج علائم آسم
محرک های غیر آلرژی که می توانند منجر به علائم آسم شوند عبارتند از:
- قرار گرفتن در معرض دود سیگار
- عفونت های راه هوایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا، به ویژه در دوران نوزادی
- آلودگی هوای داخلی و خارجی
- شرایط آب و هوایی – مانند هوای سرد یا رعد و برق
- ورزش
- افزودنی های غذایی – مانند سولفیت های موجود در غذا و نوشیدنی.
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار
محیطی عاری از دود را هم برای خود و هم برای فرزندانتان هدف گذاری کنید. اگر سیگار می کشید، با پزشک خود در مورد ترک آن صحبت کنید. اگر باردار هستید و سیگار می کشید، کودک شما در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به آسم است. احتمال ابتلا به آسم در نوزادان مادران سیگاری 4 برابر بیشتر است.
اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد. سیگار کشیدن در یک منطقه کوچک مانند ماشین به خصوص بد است و باز کردن پنجره ها کمکی نمی کند. حتی اگر در نزدیکی فرزندانتان سیگار نکشید، دود در لباس‌های شما باقی می‌ماند و همچنان می‌تواند کودکان را تحت تأثیر قرار دهد.
نکاتی برای کاهش خطر عفونت مجاری هوایی
سرماخوردگی و ویروس هایی مانند آنفولانزا از علل بسیار شایع علائم آسم هستند. پس از عفونت راه هوایی، افراد مبتلا به آسم بیشتر در معرض عوارضی مانند پنومونی یا برونشیت هستند.
برای کاهش خطر عفونت راه هوایی، مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا:
- سالانه واکسن آنفولانزا بزنید
- از تماس با افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند خودداری کنید
- از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی با فردی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارد خودداری کنید
- دست های خود را مرتب بشویید
- سطوح اطراف خانه خود را به طور منظم تمیز کنید
- وقتی خوب نیستید در خانه بمانید
- طبق توصیه های بهداشتی محلی، برای COVID-19 آزمایش دهید.
- پروتکل‌های COVID-19 به ما نشان داده‌اند که این اقدامات چقدر می‌تواند برای جلوگیری از عفونت‌های تنفسی مفید باشد.
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی های داخلی
برای کاهش آلودگی هوا در خانه:
- از تمام دود سیگار در خانه خودداری کنید
- قالب یا مرطوب را از تمام سطوح تمیز کنید
- اطمینان حاصل کنید که همه بخاری ها و وسایل گازسوز به درستی هواگیری می شوند و هر سال بازرسی می شوند
- از گرمایش کانالی با فن خودداری کنید زیرا گرد و غبار را به گردش در می آورد – به جای آن گرمایش تابشی را انتخاب کنید
- اجاق‌های چوبی را استفاده نکنید یا مطمئن شوید که درهای اجاق گاز محکم می‌شوند
- استفاده از شومینه های باز را فراموش کنید
- محصولات خانگی که می توانند مجاری تنفسی را تحریک کنند استفاده نکنید – مانند محصولات پاک کننده، رنگ ها، لاک ها، آفت کش ها، عطرها و صابون ها.
نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلودگی فضای باز و آب و هوا
اجتناب از آلودگی فضای باز یا شرایط آب و هوایی ممکن است دشوار باشد، اما نکاتی برای کاهش قرار گرفتن در معرض عبارتند از:
- رسانه ها را برای گزارش های روزانه کیفیت هوای بیرون بررسی کنید.
- در روزهای پر آلودگی با پنجره‌های بسته در خانه بمانید – از یک دستگاه تهویه مطبوع روشن برای فیلتر کردن هوا استفاده کنید.
- اگر سوختگی های کاهش خطر یا دود آتش سوزی در منطقه شما وجود دارد، با پنجره ها بسته و دریچه ها بسته بمانید.
- از انجام فعالیت های بدنی در بالا پرهیز کنید
- روزهای آلودگی یا اگر دود در هوا باشد.
- در فصل زمستان از هوای سرد اجتناب کنید – روسری را روی بینی و دهان خود بپوشید و در داخل خانه ورزش کنید.
- نکاتی برای کاهش خطر ابتلا به آسم ناشی از ورزش
ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است و می تواند به کنترل علائم آسم کمک کند. بسیاری از ورزشکاران برتر، از جمله دارندگان مدال المپیک، مبتلا به آسم هستند.
نکاتی برای کاهش خطر علائم آسم در حین ورزش عبارتند از
- آسم خود را با داروهای پیشگیری کننده مدیریت و کنترل کنید تا احتمال بروز علائم کمتر شود.
- همیشه داروی مسکن خود را همراه داشته باشید.
- قبل از ورزش طبق معمول خود را گرم کنید – پزشک ممکن است مصرف داروهای مسکن را 15 دقیقه قبل از ورزش توصیه کند.
- بعد از ورزش خود را خنک کنید – علائم آسم می تواند تا 30 دقیقه پس از ورزش ظاهر شود.
اگر علائم ظاهر شد، کمک های اولیه آسم را شروع کنید و تنها در صورتی که بتوانید آزادانه نفس بکشید به ورزش بازگردید. اگر علائم برای بار دوم ظاهر شد، کمک های اولیه آسم را شروع کنید و به ورزش برنگردید. برای بررسی علائم آسم خود به پزشک مراجعه کنید.
غواصی و آسم
غواصی در صورت ابتلا به آسم کنترل نشده می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در واقع یکی از معدود ورزش هایی است که برای برخی از افراد مبتلا به آسم توصیه نمی شود.
خطر این است که شما ممکن است هوا را با فشار معینی در عمق معین تنفس کنید، سپس به دلیل آسم که مجرای هوا در ریه های شما را می بندد، هوای با فشار بالاتر در ریه های شما گیر می کند. همانطور که به سطح می روید (جایی که فشار هوا کمتر است)، آن هوای محبوس شده منبسط می شود و ممکن است به ریه شما آسیب برساند. این باروتروما (پنوموتوراکس یا آمبولی هوا) نامیده می شود و می تواند بسیار خطرناک باشد.
فقط افرادی که آسم خفیف و به خوبی کنترل شده دارند باید غواصی را در نظر بگیرند و فقط با مجوز پزشکی دقیق. قوانین غواصی از کشوری به کشور دیگر متفاوت است، بنابراین اگر مبتلا به آسم هستید و مایل به غواصی هستید، بهتر است شرایط محلی را بررسی کنید و با پزشک خود مشورت کنید.