محبوب‌ترین بررسی‌ها

معرفی بهترین مکمل بدنسازی (پروتئین وی)

امین پناهی زاده

امین پناهی زاده

متاهل و عاشق همسرم ورزشکار و مدیر باشگاه بدنسازی مستر المپیا کوهدشت

معرفی بهترین مکمل بدنسازی (پروتئین وی)

معجزه! این مکمل دسته کمی از معجزه برای همه اقشار جامعه ندارد شما چه ورزشکار باشید یا نه در طول روز به پروتئین نیازمندید چگونه؟باماهمراه باشیددرادامه به معرفی بهترین مکمل بدنسازی (پروتئین وی) خواهیم پرداخت که به عنوان پادشاه مکمل های ورزشی نامبرده میشود این مکمل نیاز های اساسی شمارا برای ورزش های سنگین برطرف خواهد کرد پس باهم به بررسی این مکمل میپردازیم

معرفی بهترین مکمل بدنسازی (پروتئین وی)

پروتئین وی یک معجزه

معرفی بهترین مکمل بدنسازی (پروتئین وی)
پروتئین وی

ابتدا به منبع پروتئین وی در طبیعت به پردازیم، این پروتئین در فرایند تولید پنیر ایجاد میشود

اگر سراغ پروتئین موجود در شیر برویم 20 درصد پروتئین وی و 80 درصد پروتئین کازئین وجود دارد که 20 درصد پروتئین وی در هنگام تولید پنیر از آن جدا میشود و به عنوان مکمل روانه بازار میشود

در یک مطلب دیگر در خصوص تفاوت این نوع دو پروتئین صحبت خواهیم کرد

اما بصورت خلاصه این نکته حائز اهمیت است که پروتئین وی زود هضم (جذب) بوده ولی کازئین دیر هضم (جذب در مرور زمان) میباشد

که میتوان از هردو در بدنسازی و سایر ورزش ها استفاده کرد اما این مطلب مخصوص پادشاه مکمل هاست یعنی پروتئین وی میباشد

هر پیمانه از مکمل پروتئین وی البته بستگی به شرکت سازنده آن حاوی مقادیر زیر میباشد:
۱۰۰ کالری؛
۵ گرم کربوهیدرات؛
۲۰ گرم پروتئین؛
۱٫۵ گرم چربی؛
۱ گرم فیبر؛
۳٫۵ گرم شکر؛
۹۴ میلی‌گرم کلسیم؛
۱۴۰ میلی‌گرم سدیم.

پروتئین وی میتواند در کاهش وزن و افزایش حجم عضلانی و ثدرت عضلانی به شما کمک شایانی بکند

پروتئین وی در واقع از آمینواسید ساخته شده است امینو اسید ها بلوک های سازنده پروتئین هستند طبع پروتئین

بصورت طبیعی خوب نمیباشد

اما مکمل آن که به تازگی شرکت پگاه شیر ایران توانسته  فناوری ساخت پروتئین وی را از کشور های خارجی

خریداری کند

و در ایران اقدام به تولید پروتئین وی نماید که از کیفیت بسیار مطلوبی برخوردار است که معمولا مکمل های پروتئین وی طعم دار و خوشمزه هستند

که با طعم هایی هم چون وانیلی،کاپوچینو،کاکائو و… عرضه میشوند که بنده به شخصه از طعم وانیلی آن خوشم میاد.
امینو اسید های شاخه ای نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و حفظ و ترمیم بافت عضلانی دارند که مصرف آنها را برای هر فرد ورزشکار ضروری میکند

 

بریم سراغ فواید پروتئین وی:

 

1- نقش اساسی در افزایش بافت وقدرت عضلانی:
بدون مصرف پروتئین چه بصورت طبیعی چه مکمل شما عضلات خود را از دست خواهید داد چراکه غذای عضله پروتئین میباشد با مصرف پروتئین بعد از تمرین میتوانید نیاز غذایی عضله خود را تامین کنید پروتئین همانند مصالحه ساختمانی برای بدن میباشد.
این مکمل باعث افزایش قدرت و عملکرد عضلات شما خواهد شد اگر میخواهید که در باشگاه وزنه بیشتری بزنید حتما باید از این مکمل استفاده کنید (یا از طریق غذا) آنرا جبران کنید
ساختن بلوک‌های عضلانی: این مکمل، پروتئین و آمینو اسیدهای سازنده بلوک‌های عضلانی را برای رشد عضلات فراهم می‌کند.
هورمون‌ها: این پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون‌های عضله سازی در بدن می‌شود.
لوسین: این پروتئین سرشار از آمینو اسید لوسین است که برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی در سطح مولکولی و ژنتیکی لازم است.
جذب سریع: پروتئین وی در مقایسه با سایر پروتئین‌ها به‌سرعت جذب می‌شود.
نکته:اگر در‌حال‌حاضر میزان زیادی گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات مصرف می‌کنید اضافه کردن پروتئین وی تأثیر خیلی کمی دارد.
2-کاهش اشتها و کاهش وزن:
طبق تحقیقات صورت گرفته پروتئین وی با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش 60 درصدی اشتها باعث کاهش چرپی و وزن شما خواهد شد با توجه به درشت مغذی بودن این نوع پروتئین باعث احساس سیری شما خواهد شد پس اگر میخواهید وزن کم کنید بهتر است مصرف پروتئین را در دستور کار قرار دهید.
بصورت خلاصه پروتئین وی فواید دیگری هم دارد از جمله بهبود آسم کمک به بیماران مبتلا به ویروس hiv و طبق تحقیقات اخیری هم که صورت گرفته باعث افزایش ایمنی بدن و کمک به بهبود مبتلایان بیماری کورونا میشود از سایر مزایا میتوان به کمک به بماران مبتلا به آسم و بیماران قلبی اشاره کرد .

 

نحوه مصرف پروتئین وی:

 

برای افرادی که از طریق غذای روزانه میتوانند پروتئین بدون خود را تامین کنند نیازی به خرید مکمل پروتئین وی نیست ولی بطور کلی باید به ازایه هر یک کیگو گرم از وزن دو گرم پروتئن مصرف کرد یعنی اگر شما فردی با 100 کیلوگرم وزن (ورزشکار) هستید باید 200 گرم روزانه پروتئین مصرف کنید یک نکته که باید مد نظر عزیزان باشه این هستش که بدن انسان در هر وعده نمیتواند بیشتر از 25 گرم پروتئین را جذب بدن کند بنابر این شما باید پروتئین روزانه خود را بصورت دفعات متعدد در طول روز مصرف کنید.

مواد غذایی حاوی پروتئین:

پروتئین وی
پروتئین وی

1-تخم مرغ: در هر عدد تخم مرغ 6 گرم پروتئین وجود دارد !

این غذای مقوی حاوی ویتامین ها و املاح بسیار مفیدی نیز میباشد که لیاقت قرار گرفتن در راس حرم غذایی را دارد
2-سینه مرغ: دومین منبع بسیار خوب از پروتئین را میتوان سینه مرغ نام برد که سرشار از پروتئین میباشد.
3-کنسرو ماهی:ماهی منبعی عالی برای پروتئین است و تن ماهی نیز دقیقا چنین ویژگی‌ای دارد؛ اما مزیت اصلی تن ماهی در مقایسه با خود ماهی، ارزان‌تر بودن آن است. ۸۵ گرم تن ماهی حدود ۹۹ کالری دارد؛ اما حاوی ۲۰ گرم پروتئین است
4- ماست چکیده یا یونانی : این نوع ماست حاوی مقداری عالی پروتئین است و هر ۲۲۴ گرم آن، تقریبا ۱۷ گرم پروتئین دارد که تقریبا دوبرابر میزان پروتئین ماست معمولی است
سایر مواد غذایی شامل پروتئین به شرح کره بادم زمینی،تخمه آفتاب گردان،لوبیای سیاه ،عدس ،شیر  میتوان نامبرد.

عوارض پروتئین وی:

ادعاهایی که درمورد آسیب پروتئین به کلیه و افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد، صحت ندارد.

حتی مشخص شده که این پروتئین به بهبود پوکی استخوان کمک می‌کند و هیچ اثری روی کلیه‌های سالم هم ندارد.

البته افرادی که از قبل مشکلات کبدی و کلیوی دارند باید در مصرف پروتئین دقت بیشتری به‌خرج بدهند یا با

پزشک مشورت کنند.

مصرف زیاد پروتئین وی باعث ایجاد مشکلات گوارشی مثل حالت تهوع، نفخ شکم، اسهال و درد شکم می‌شود.

بعضی‌ها نیز به پروتئین وی حساسیت دارند.

افرادی که به شیر حساسیت دارند، به مکمل وی هم حساسیت خواهند داشت.

درصورت مصرف مناسب هیچ مشکلی پیش نمی‌آید. البته مصرف زیاد پروتئین وی می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:
شکم درد؛
نفخ معده؛
بی اشتهایی؛
حالت تهوع؛
سردرد؛
خستگی.
مصرف مقادیر بالای پروتئین وی باعث ایجاد جوش روی پوست می‌شود. از نقطه‌نظر علم تغذیه، پروتئین وی

خیلی غیرمعمول است و معادلی از آن در طبیعت وجود ندارد.

بعضی‌ها معتقدند که مصرف مواد غذایی فراوری‌شده مثل این نوع پروتئین می‌تواند مشکل‌ساز شود چراکه تعادل

مواد مغذی در این مواد بیشتر به سمت پروتئین است.

اگر نمی‌توانید مکمل وی کنسانتره را تحمل کنید، بنابراین مصرف پروتئین وی ایزوله و هیدرولیز بهتر است یا

اینکه می‌توانید پروتئین را از منابع غذایی تأمین کنید،

اما به‌طور کلی مصرف این پروتئین از امنیت زیادی برخوردار است و اغلب افراد می‌توانند آن را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند.

پروتئین وی
پروتئین وی

نحوه تشخصی اصالت پروتئین وی:

بهترین راه تهیه مکمل از منابع مطمئن و داروخانه های ولی یکی از راهای تشخصی اصالت آن سبکتر بودن پروتئین وی از آب میباشد که
اگر مکمل ته نشین شد نشانه غیر اصل بودن آن است
روش دوم مقایسه مکمل از روی ظاهر با تصویر مکمل روی سایت سازنده

از کجا تهیه کنیم؟

ما قبلا به معرفی سایت داروکده پرداختیم شما با مراجعه به سایت معتبر دارو کده میتوانید پروتئین وی و سایر

مکمل های ورزشی را بصورت اصل خریداری نمایید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اسکرول به بالا