کلسترول بالا
کلسترول بالا (علت و عوارض و راههای کاهش آن ) : در این مقاله از اوجکده خواهیم گفت که کلسترول چیست، چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود، چرا مهم است که سطح کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید، و چگونه کلسترول خود را کاهش دهید.
کلسترول چیست ؟
کلسترول یک ماده چرب است که به عنوان لیپید شناخته می شود و برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است.
این عمدتا توسط کبد ساخته می شود، اما در برخی از غذاها نیز یافت می شود.
داشتن سطح بسیار بالای چربی در خون (هیپرلیپیدمی) می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
خود کلسترول بالا معمولاً هیچ علامتی ایجاد نمی کند، اما خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد.
در مورد کلسترول
کلسترول توسط پروتئین ها در خون شما حمل می شود، وقتی این 2 با هم ترکیب می شوند، لیپوپروتئین نامیده می شوند.
2 نوع اصلی لیپوپروتئین عبارتند از:
لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) – کلسترول را از سلول‌ها دور می‌کند و به کبد بازمی‌گرداند، جایی که یا تجزیه می‌شود یا به عنوان یک ماده زائد از بدن خارج می‌شود. به همین دلیل، HDL به عنوان “کلسترول خوب” شناخته می شود و سطوح بالاتر بهتر است
لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) – کلسترول را به سلول‌هایی که به آن نیاز دارند می‌رساند، اما اگر کلسترول زیادی برای استفاده سلول‌ها وجود داشته باشد، می‌تواند در دیواره‌های سرخرگ رسوب کند و منجر به بیماری شریان‌ها شود. به همین دلیل، LDL به عنوان “کلسترول بد” شناخته می شود.
مقدار کلسترول خون – هم HDL و هم LDL – را می توان با آزمایش خون اندازه گیری کرد.
سطح کلسترول توصیه شده در خون بین افرادی که خطر ابتلا به بیماری شریانی بالاتر یا کمتر است، متفاوت است.
چرا باید کلسترول خود را کاهش دهم؟
شواهد به شدت نشان می دهد که کلسترول بالا می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:
تنگ شدن عروق (آترواسکلروز)
حمله قلبی
سکته مغزی
حمله ایسکمیک گذرا (TIA) – اغلب به عنوان “سکته مغزی کوچک” شناخته می شود
بیماری شریانی محیطی (PAD)
این به این دلیل است که کلسترول می تواند در دیواره سرخرگ رسوب کند و جریان خون را به قلب، مغز و بقیه بدن شما محدود کند. همچنین خطر ایجاد لخته خون در جایی از بدن شما را افزایش می دهد.
خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ↗ همچنین با افزایش سطح کلسترول خون افزایش می یابد. این می تواند باعث درد در قفسه سینه یا بازو در هنگام استرس یا فعالیت بدنی شود (آنژین ).
10 مزیت ترک سیگار برای سلامتی و تندرستی
چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود؟
مواطب باشید در این صورت ، عوامل زیادی می توانند شانس ابتلا به مشکلات قلبی یا سکته را افزایش دهند.
این شامل:
یک رژیم غذایی ناسالم – به ویژه، خوردن سطوح بالای چربی اشباع شده
سیگار کشیدن – یک ماده شیمیایی موجود در سیگار به نام آکرولئین، انتقال کلسترول HDL را از رسوبات چربی به کبد متوقف می کند و منجر به باریک شدن شریان ها (آترواسکلروز) می شود.
داشتن دیابت یا فشار خون بالا (فشار خون بالا)
داشتن سابقه خانوادگی سکته مغزی یا بیماری قلبی
همچنین یک بیماری ارثی به نام هیپرکلسترولمی خانوادگی وجود دارد که می تواند باعث کلسترول بالا حتی در افرادی شود که سالم غذا می خورند.
بهترین راه حل ها برای کاهش کلسترول
چه زمانی باید سطح کلسترول من آزمایش شود؟
پزشک عمومی شما ممکن است توصیه کند که سطح کلسترول خون خود را آزمایش کنید اگر:
با بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی یا سکته کوچک (TIA)، یا بیماری شریان محیطی (PAD) تشخیص داده شده است.
سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی عروقی اولیه
یک عضو نزدیک خانواده داشته باشید که به بیماری مرتبط با کلسترول مبتلا باشد
اضافه وزن دارند
فشار خون بالا، دیابت، یا وضعیت سلامتی که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد
درباره نحوه آزمایش کلسترول بیشتر بخوانید .
سطح کلسترول نرمال چقدر باید باشد؟
کلسترول خون در واحدهایی به نام میلی مول در لیتر خون اندازه گیری می شود که اغلب به mmol/L کوتاه می شود.
به عنوان یک راهنمای کلی، سطح کلسترول تام باید:
5mmol/L یا کمتر برای بزرگسالان سالم
4mmol/L یا کمتر برای کسانی که در معرض خطر هستند
به عنوان یک راهنمای کلی، سطوح LDL باید:
3mmol/L یا کمتر برای بزرگسالان سالم
2mmol/L یا کمتر برای کسانی که در معرض خطر هستند
سطح ایده آل HDL بالای 1 میلی مول در لیتر است. سطح پایین HDL می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
نسبت کلسترول تام شما به HDL نیز ممکن است محاسبه شود. این مقدار کل کلسترول شما تقسیم بر سطح HDL است. به طور کلی، این نسبت باید کمتر از 4 باشد، زیرا نسبت بالاتر خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.
با این حال، کلسترول تنها یک عامل خطر است و سطحی که در آن درمان خاص مورد نیاز است به وجود سایر عوامل خطر، مانند سیگار کشیدن و فشار خون بالا، بستگی دارد.
چگونه می توانم سطح کلسترول خود را کاهش دهم؟
اولین گام در کاهش کلسترول، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. مهم است که رژیم غذایی خود را با غذاهای چرب کم نگه دارید.
می توانید غذاهای حاوی چربی اشباع شده را با میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار تعویض کنید. این همچنین به جلوگیری از بازگشت سطح کلسترول کمک می کند.
سایر تغییرات سبک زندگی، مانند ورزش منظم و ترک سیگار (اگر سیگار می‌کشید)، نیز می‌تواند تفاوت زیادی در کمک به کاهش کلسترول شما ایجاد کند.
اگر این اقدامات کلسترول شما را کاهش نمی دهد و
شما همچنان در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری قلبی هستید، پزشک عمومی شما ممکن است داروهای کاهش دهنده کلسترول مانند استاتین ها را تجویز کند.
پزشک عمومی شما خطر هر گونه عوارض جانبی ناشی از استاتین ها را در نظر می گیرد و سود کاهش کلسترول شما باید بیشتر از خطرات باشد.