12 فواید برگ نعنا برای سلامتی که باید بدانید!
برگهای نعناع که با نام پودینا نیز شناخته میشوند، یک گیاه معطر محبوب به دلیل طراوت آن با چندین فواید سلامتی هستند. از زمان های قدیم، مردم در سراسر جهان از انواع مختلف نعناع استفاده می کردند. انواع گیاهان نعناع خواص آنتی اکسیدانی و فواید سلامتی زیادی را به شما ارائه می دهند.
مشخصات تغذیه ای نعنا
برگهای نعنا مملو از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی گیاهی است و حاوی ویتامین A، ویتامین C و B کمپلکس، فسفر، کلسیم و خواص ضد باکتریایی است.
یکی از منابع غنی آهن، پتاسیم و منگنز است که سطح هموگلوبین را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را تقویت می کند.
برگهای نعنا کم کالری هستند و حاوی حداقل مقدار پروتئین و چربی هستند، بنابراین میتوانید برگهای نعنا را به راحتی در برنامه رژیم غذایی کاهش وزن خود اضافه کنید.
فواید برگ نعنا برای سلامتی عبارتند از:
علم ثابت کرده است که نعناع فواید سلامتی زیادی برای بدن شما دارد. در اینجا برخی از بهترین راه هایی که می توانید از نعناع برای کمک به سلامت بدن خود استفاده کنید، آورده شده است.
درمان سوء هاضمه
برگ نعنا به عنوان یک پیش غذای شگفت انگیز شناخته می شود. با تحریک آنزیم های گوارشی به تقویت سیستم گوارشی کمک می کند. روغن نعناع دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی برای رفع سوء هاضمه، عفونت معده و غیره است و به دلیل وجود متانول به عنوان یک داروی ضد اسپاسم عمل می کند.
از بین بردن سندرم روده تحریک پذیر با نعنا
سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال شایع در دستگاه گوارش است. می تواند باعث درد معده، یبوست، اسهال، نفخ و سوء هاضمه شود. درمان اصلی و مهم سندرم روده تحریک پذیر تغییر رژیم غذایی است اما برخی مطالعات نشان داده اند که روغن نعنا می تواند مفید باشد.
روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که اثرات آرامش بخشی بر عضلات دستگاه گوارش دارد.
درمان مکشکلات تنفسی با نعنا
برگ نعناع برای بیماران مبتلا به آسم بسیار توصیه می شود، زیرا به عنوان یک شل کننده خوب عمل می کند و احتقان قفسه سینه را برطرف می کند. مصرف روزانه برگ نعناع می تواند برای بیماران مبتلا به آسم اثر آرام بخش داشته باشد.
نعنا برای پاک کردن بینی پر شده شناخته شده است، منتول می تواند تنفس را بسیار آسان کند. همچنین تحریک ناشی از سرفه مزمن را تسکین می دهد.
نعنا و بهداشت دهان
شما به تازگی سوپ سیر خورده اید، پس چه کاری انجام خواهید داد؟ مقداری آدامس بریزید اما دفعه بعد سعی کنید برگ نعناع را بجوید تا از شر بوی تند خلاص شوید. برگهای نعناع به دلیل وجود خواص میکروبکشی میتوانند فوراً به تازه شدن نفس شما کمک کنند.
عصاره برگ نعنا می تواند به پاکسازی رسوب پلاک روی دندان کمک کند. منتول حاوی خمیر دندان، دهانشویه یا آدامس می تواند رشد باکتری های دهان را متوقف کند و حفره دهان شما را تمیز نگه دارد.
نعنا و بهبود قدرت مغز
برگ نعناع مقوی مغز است. طبق مطالعات مختلف، مصرف نعناع ممکن است هوشیاری و عملکردهای شناختی را افزایش دهد. برگ نعنا می تواند قدرت حافظه و هوشیاری ذهنی را بهبود بخشد.
بالا بردن ایمنی بدن با مصرف نعنا
نعناع سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای تقویت سیستم ایمنی شماست. این ویتامین های گیاهی به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کنند. همچنین برگ نعناع می تواند با مهار برخی آنزیم ها از تشکیل تومور جلوگیری کند.
با مصرف نعنا بر افسردگی خود غلبه کنید
نعنا بخشی ضروری از رایحه درمانی است. بوی قوی و با طراوت می تواند به غلبه بر استرس و جوان سازی ذهن کمک کند. با تنفس عطر نعناع، ذهن شما فورا آرام می شود.
می توانید نعناع را به چای خود اضافه کنید، از عصاره نعناع در دستگاه بخور استفاده کنید یا برای تسکین فوری استرس و افسردگی، حمام نعناع بگیرید.
نعناغ و کمک به درد شیردهی مادران
مادران شیرده معمولاً نوک سینههای خود را دچار درد و ترک میکنند که میتواند شیردهی را دردناک و دشوار کند. شواهد نشان می دهد که استفاده از اسانس نعنا در کاهش درد و درمان درد و ترک خوردگی نوک پستان مفید است.
با نعنا لاغر شوید
برگ نعناع نقش اساسی در کاهش وزن به روشی سالم دارد. برگهای نعناع باعث هضم غذا و افزایش متابولیسم میشوند تا به کاهش وزن کمک کنند. چای نعناع یک نوشیدنی بدون کالری و با طراوت عالی برای کاهش وزن است.
مراقبت از پوست با مصرف نعنا
نعنا یک داروی باستانی برای درمان مشکلات مربوط به پوست مانند آکنه، جای زخم است. خواص قوی ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد التهابی برگ نعناع در درمان آکنه موثر است و التهاب و قرمزی مرتبط با فوران آکنه را کاهش می دهد.
برگ نعناع حاوی اسید سالیسیلیک بالا و ویتامین A است که ترشح روغن سبوم را در پوست کنترل می کند و به درمان آکنه کمک می کند.
عصاره برگ نعنا برای درمان و پیشگیری از آکنه مفید است. غنای منتول و آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در برگ نعناع به عنوان یک پاک کننده، تونر، قابض و مرطوب کننده شگفت انگیز برای پوست استفاده می شود. برگ نعناع پوست را تقویت می کند، پوست های خشک و خارش دار را نرم می کند.
موهای سالمی را با مصرف نعنا داشته باشید
عصاره برگ نعنا منبع عالی کاروتن و آنتی اکسیدان است که باعث رشد مو شده و از ریزش مو جلوگیری می کند. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی قوی برگ نعناع برای دفع شوره سر، شپش سر و غیره استفاده می شود.
می توانید خمیر برگ نعنا را با آب لیمو مخلوط کرده روی موها بمالید
کف سر را بکشید و اجازه دهید 30-40 دقیقه بماند و موها را خوب آبکشی کنید.
کمک به کاهش تهوع صبحگاهی
نعنا یک داروی عالی برای درمان حالت تهوع است. همچنین برای درمان حالت تهوع در حالت تهوع صبحگاهی موثر است.
نعنا به کاهش آلرژی کمک می کند
مطالعات اخیر انجام شده در سال 2019 ثابت کرده است که نعناع حاوی 53 ترکیب جداگانه است که خاصیت ضد حساسیت دارند. این بدان معناست که مصرف نعناع می تواند تا حدودی به درمان انواع مختلف آلرژی کمک کند.
کاهش علائم آسم
یک مطالعه بالینی بر روی موشها که در سال 2019 انجام شد، ثابت کرد که ترکیبات موجود در نعناع در درمان علائم آسم نسبت به طب سنتی معروف به دگزامتازون در واقع مؤثرتر است. این مطالعه نشان می دهد که نعناع ممکن است اثرات مشابهی بر روی انسان نیز داشته باشد. بنابراین، مصرف نعناع ممکن است تا حدودی به کاهش علائم آسم کمک کند.
دارای محتوای غذایی بالا
حقایق تغذیه ای نعناع یا معمولاً به عنوان نعنا شناخته می شود، بیان می کند که می تواند دوز سالمی از تغذیه متعادل را نیز فراهم کند. دو قاشق غذاخوری نعناع 0.4 گرم پروتئین، 0.9 گرم کربوهیدرات، 0.8 گرم فیبر غذایی، 1.5 میلی گرم ویتامین C، 22.4 میلی گرم کلسیم، 6.8 میلی گرم فسفر و 51.5 میلی گرم پتاسیم از جمله سایر مواد مغذی است.
عوارض جانبی برگ نعناع
برگهای نعناع عموماً برای مصرف بیخطر هستند، اما افراد مبتلا به ریفلاکس معده باید مصرف آن را به حداقل برسانند زیرا ممکن است باعث تحریک معده شود. استفاده موضعی از روغن منتول در کودکان ممنوع است زیرا ممکن است باعث مشکلات تنفسی شود.
خلاصه
طبق علم، نعناع گیاهی شگفت انگیز با فواید بسیار است. با افزودن نعناع به رژیم غذایی خود اشتباه نکنید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، آهن و غیره است. به عبارت ساده، اگر می خواهید سالم و شاد بمانید، نعنا را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
