سپیده علیزاده

ممکن است شما یک بدنساز نباشید، اما اگر تا به حال پا به داخل یک باشگاه ورزشی گذاشته اید، احتمالاً اصطلاح «حجیم کردن» یا «بالک کردن» را شنیده اید که به احتمال زیاد همراه با دمبل های سنگین به اطراف پرتاب می شود. برخی ادعا خواهند کرد که این راه قطعی برای اضافه کردن صفحات …

افزایش حجم در بدنسازی باعث افزایش چربی میشود؟ ادامه »

ورزش در حین روزه داری موضوعی است که به شدت مورد بحث است، بسیاری از متخصصان تناسب اندام آن را توصیه می کنند در حالی که دیگران با آن مخالف هستند و ادعا می کنند که موارد منفی بیشتر از فواید آن است. اما علم چه می گوید؟ آیا باید در حال روزه داری ورزش …

ورزش کردن هنگام روزه داری ادامه »

با شروع سال جدید، بسیاری از ما به آرامی به باشگاه‌های ورزشی در سراسر کشور بازمی‌گردیم. در حین انجام این کار، تقریباً مطمئناً تغییراتی در آشپزخانه ایجاد خواهیم کرد. و در برخی مواقع شخصی در محل کار سعی می‌کند شما را وادار کند که کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.